صحتي المهمة! كيف يمرّ يومي اليوم؟ 🍑🍑🥵😋😍 #روتين_صباحي_مثير #روتين_يومي_ممتع #تيك_توك

صباحًا في رمضان الكريم! إليك روتين صباحي ناري ومربرب لتجعل صيامك في هذا الشهر المبارك أكثر سعادة:

الاستيقاظ الباكر: قم بوضع منبه في وقت مبكر حتى تتمكن من الاستيقاظ قبل السحور بوقت كافٍ لتناول وجبة السحور والاستعداد لصلاة الفجر.

السحور الصحي: تناول وجبة سحور صحية ومتوازنة تشمل الحبوب الكاملة، البروتين (مثل البيض، اللحم، الجبن، أو اللبن)، والفواكه والخضروات. يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال الطبيعي وكوب من الماء لترطيب جسمك.

الصلاة والقراءة: قم بأداء صلاة الفجر في وقتها، ومن ثم قراءة القرآن الكريم لبضع دقائق. يمكنك قراءة جزء من القرآن كل يوم لتستفيد من الفوائد الروحية والعبادية في شهر رمضان.

التجهيز للعمل أو المدرسة: قم بالاستعداد للخروج إذا كنت تعمل أو تذهب إلى المدرسة. ارتدي ملابسك بعناية وتأكد من أنك قد حزمت كل ما تحتاجه ليومك، بما في ذلك قنينة ماء للشرب أثناء الصوم.

الراحة والاسترخاء: حاول أن تستفيد من بعض الوقت الهادئ والراحة قبل بدء يومك. يمكنك الاسترخاء بالاستماع إلى التلاوة القرآنية، أو ممارسة بعض تقنيات التأمل أو الاسترخاء، أو ممارسة التمارين البسيطة.

الاستفادة من تطبيقات التواصل الاجتماعي: يمكنك متابعة تيك توك ومراجعة يوميات تيك توك ومتابعة حسابات مفضل